https://beauty-iris.com/blog/ ja 実はその「汗の状態」がシミと関係していることがあります。汗というと、水分が出ているだけのように感じるかもしれません。しかし実際には、汗は血液をもとに作られており、体内環境の影響を受けています。本来、健康的な汗は、サラサラしている蒸発しやすいベタつきにくいという特徴があります。一方で、・食生活の乱れ・ミネラルバランス低下・自律神経の乱れ・血流低下・慢性的な炎症などが続くと、汗の質が変化しやすくなります。すると、ベタつく蒸発しにくい肌表面に残りやすいといった状態になり、皮膚刺激が増えやすくなることがあります。汗＋摩擦＋菌繁殖で「微細炎症」が起こりやすくなる汗をかくこと自体が悪いわけではありませんが、ベタついた汗が長時間肌に残ることで、衣類との摩擦や雑菌の繁殖、ムレなどが起こりやすくなります。その結果、肌では目に見えないレベルの微細炎症が続きやすくなるのです。肌で炎症が起こると、炎症性サイトカインなどの物質が増加し、メラニン生成に関わるチロシナーゼが活性化しやすくなります。つまり、汗による刺激が積み重なることで、メラニンが作られやすい環境につながることがあります。その結果、夏になるとシミが濃くなる毎年同じ場所にシミが出やすいくすみが取れにくいといった状態につながることもあります。夏のシミ対策は「美白だけ」では足りない夏になると、美白美容液やビタミンC、UV対策を強化する方は多いと思います。もちろんそれも大切です。ただ、肌表面だけをケアしていても、◎汗の質◎血流◎炎症状態◎自律神経バランスなどが乱れていると、シミができやすい環境は続いてしまいます。汗は「今の体の状態」を映すサイン汗は、ただ体温調節をしているだけではありません。体内のミネラル状態自律神経の働き血流状態炎症レベルなど、今の体の状態が反映されやすいものでもあります。だからこそ、「汗がベタつく」「汗をかくと肌が荒れやすい」という方は、単なる体質ではなく、体の内側からのサインかもしれません。シミを繰り返す人ほど「肌表面」だけを見てしまいがちシミに悩む方ほど「どんな美容液を使うか」「どの美白成分を入れるか」に意識が向きやすくなります。ですが実際には、◎血液の質◎皮膚環境◎炎症状態◎バリア機能などの土台を整えることで、シミは変化しやすくなることも多いです。だからこそ夏のシミ対策は「美白を足すこと」だけではなく、肌と体の土台を整えることが大切です。当サロンでは、シミを「今ある色素」だけでなく、肌環境や生活習慣まで含めて総合的に見ながらケア方法をお伝えしています。これから汗や紫外線による負担が増える季節。夏本番で肌トラブルが加速する前に、今の肌状態を見直してみませんか？現在、オンラインでのカウンセリングも実施しています。5月の枠は残り1枠となりましたので、ご自身の肌に合ったケア方法を知りたい方は、LINEよりお早めにご予約ください。公式LINEはこちら━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━最新のシミ対策・肌改善の本質はInstagramストーリーズにて毎日更新中ぜひチェックしてみてください 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どんなスキンケアも効果を発揮しにくくなります。気温が急に上がるこの時期は、発汗ミネラル不足血管拡張自律神経の負荷活性酸素増加などによって、肌にも大きな負担がかかりやすくなります。そしてその状態が続くと、ターンオーバー低下やバリア機能低下、炎症の持続などにつながり、 シミができやすい・残りやすい環境になってしまいます。だからこそ大切なのは、「何を足すか」だけではなく、まず肌が正常に働ける土台を整えることです。夏本番を迎える前に、シミができにくい肌土台を整えておきませんか？現在、オンラインでもカウンセリングを行っております。ご自身の肌に合ったケア方法を知りたい方は、LINEよりご予約ください。公式LINEはこちら※5月の枠が残りわずかとなりましたので、迷われている方はお早めにご相談ください。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━最新のシミ対策・肌改善の本質はInstagramストーリーズにて毎日更新中ぜひチェックしてみてください Instagramはこちら━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ]]> https://beauty-iris.com/blog/detail/20260522134649/ Sun, 24 May 2026 09:00:00 +0900 「レーザーを受けたのに、また同じ場所に出てきた」「いろいろ試しているのに、なかなか変化しない」そんな経験はありませんか？シミ対策というと「今あるメラニンをいかに薄くするか」に意識が向きがちです。もちろんそれも大切ですが、実はもっと重要なのがそもそもメラニンが作られ続ける原因が残っていないかという視点です。◎シミは「結果」であって「原因」ではないシミの正体は、過剰に作られたメラニンが肌に蓄積した状態です。つまりシミは、肌の中で起こっている変化の「結果」です。その背景には紫外線摩擦乾燥活性酸素ホルモンバランスの変化血流低下腸内環境の乱れ口腔内環境の乱れなど、さまざまな要因があります。そして、その多くに共通しているのが炎症です。炎症というと、赤く腫れるような強い反応をイメージするかもしれません。しかし実際には、紫外線摩擦乾燥花粉ストレス睡眠不足食生活の乱れなどによって、目に見えないレベルの微弱な炎症が起こることがあります。このような小さな炎症が毎日繰り返されることで、 肌の中では炎症反応が持続しやすくなります。炎症が起こると、体内ではさまざまな炎症性サイトカインが放出されます。こうした物質は、メラノサイトを刺激し、 メラニン生成に関わる酵素（チロシナーゼ）の活性化につながると考えられています。つまり、炎症が続くほどメラニンが作られやすい環境になるということです。美白ケアやレーザーによって、 今あるメラニンを減らすことはできます。しかし、炎症を起こしやすい状態が続いていれば、 再びメラニンが作られやすくなります。その結果、「一時的には良くなったけれど、また戻ってしまう」ということが起こりやすくなるのです。◎肌は、毎日の積み重ねを映し出す場所・スキンケア・食事・睡眠・ストレス・紫外線対策など、日々の積み重ねを反映しやすい場所です。だからこそ、シミを本気で変えたいなら 今あるメラニンだけを見るのではなく、メラニンが作られやすい環境そのものを見直すことが大切です。シミは、単に「メラニンがある」ことだけが問題ではありません。その背景にある、慢性的な炎症酸化ストレス肌への刺激生活習慣の乱れなどが、シミを作り続ける原因になっていることがあります。つまり、シミを変えるためには、メラニンを減らすだけでなく、作られにくい環境を整えることが重要です。当サロンでは、お一人おひとりの肌状態や生活習慣に合わせて、 シミができにくい肌づくりをサポートしています。現在、オンラインカウンセリングも実施しています。5月受付枠が残りわずかになってきましたので、気になる方はお早めにLINEよりご予約ください。公式LINEはこちら━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━最新のシミ対策・肌改善の本質はInstagramストーリーズにて毎日更新中ぜひチェックしてみてください Instagramはこちら━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ]]> https://beauty-iris.com/blog/detail/20260518124818/ Wed, 20 May 2026 12:00:00 +0900 十分な量をムラなく塗り、必要に応じて塗り直すことが大切です。今回は、シミを防ぐために知っておきたい日焼け止めの正しい塗り方についてお伝えします。なぜ日焼け止めの塗り方が重要なのか？日焼け止めに記載されているSPFやPAの値は、一定量を塗った場合に得られる目安です。塗る量が少なかったり、ムラがあったりすると、表示どおりの紫外線防御効果は期待しにくくなります。つまり、どんなに高機能な日焼け止めでも塗り方が不十分だと十分に効果を発揮しにくいということです。【シミを防ぐための日焼け止めの塗り方】1.十分な量を使う顔全体には、マスカット大分程度が一般的な目安です。少量ずつ伸ばすよりも、必要量をしっかり使うことが大切です。2.一度に厚く塗るより、2～3回に分けて塗る1回で均一に塗るのは意外と難しいため、①1回目で顔全体に広げる②もう一度顔全体に重ねる③塗り残しやすい部分を重ねるという方法がおすすめです。3.塗り残しやすい部位を意識する特に塗り残しやすいのは、下記の部分です。・頬の高い位置・こめかみ・鼻・目のまわり・フェイスライン・あご・首・耳シミができやすい部分でもあるため、丁寧に塗りましょう。4.摩擦をかけずにやさしくなじませる強くこすると刺激となり、炎症や色素沈着の原因になることがあります。こすらず、やさしく押さえるようになじませるのがポイントです。5.こまめに塗り直す汗や皮脂、マスクの摩擦で日焼け止めは少しずつ落ちていきます。また、日焼け止めに使われている紫外線防御成分の種類によっても特徴が異なります。〇紫外線吸収剤紫外線を吸収し、熱などのエネルギーに変えて放出するタイプです。・白浮きしにくい・使用感が軽い・透明感のある仕上がりになりやすい一方で、汗や皮脂、摩擦によって落ちやすいだけでなく、紫外線を繰り返し受けることで防御機能が徐々に低下することがあります。これは、紫外線吸収剤の成分が紫外線エネルギーを受け続けることで少しずつ変化し、十分に働きにくくなるためです。そのため、朝しっかり塗っていても、時間の経過とともに紫外線防御力は徐々に低下していく可能性があります。特に屋外で過ごす時間が長い日紫外線量が多い日汗をかきやすい日は、こまめな塗り直しが重要です。〇紫外線散乱剤酸化亜鉛や酸化チタンなどの粉体が紫外線を反射・散乱させて肌を守るタイプです。・肌への刺激が比較的少ないとされる・防御の仕組みが安定しやすい・敏感肌向け製品にも多いただし、摩擦で落ちやすく、ムラになると十分な効果を発揮しにくいことがあります。どちらのタイプであっても塗る量が少ない汗をかくマスクでこすれるタオルで拭くといったことで、紫外線防御効果は低下します。そのため、外出時間が長い日や汗をかいた日は2～3時間を目安に塗り直すことが大切です。シミに悩んでいる方の多くは、紫外線対策の大切さはすでに理解されていると思います。そのため、・日焼け止めを毎日塗っている・日傘や帽子を使っている・美白美容液を取り入れているという方も少なくありません。それでもシミがなかなか変わらない場合、見直したいのが「日焼け止めを塗っているかどうか」ではなく、「正しく塗れているかどうか」です。紫外線を意識している方ほど、塗り方を見直すことで結果が変わる可能性があります。高価な美容液や特別なケアを取り入れる前にまずは毎日使っている日焼け止めを正しく使えているかを確認することが大切です。当サロンでは、お一人おひとりの肌状態やライフスタイルに合わせてシミを防ぐためのスキンケアの方法や日焼け止めの選び方・使い方をお伝えしています。現在、オンラインカウンセリングも実施しておりますので、ご自身の肌に合ったケア方法を知りたい方は、LINEよりご予約ください。公式LINEはこちら━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━最新のシミ対策・肌改善の本質はInstagramストーリーズにて毎日更新中ぜひチェックしてみてください 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期待した変化につながりにくいことがあります。だからこそ大切なのは、シミが動ける、柔らかい肌環境をつくることです。肌を柔らかく保つために大切なこと【外側から】・自ら潤いを保てる肌にする・摩擦を避ける・紫外線対策・刺激の強いケアをやりすぎない・洗浄しすぎない【内側から】・血流を整える・炎症を抑える、起こさない・腸内環境を整える・必要な栄養をしっかり摂る・口腔内環境を整える・睡眠の質を高めるシミを変化させるための絶対条件。それは、肌が柔らかいこと。肌が柔らかいということは血流炎症バリア機能ターンオーバー栄養状態が比較的整っているサインでもあります。どんなケアを取り入れるにしても まずはシミが動きやすい土台をつくることが大切です。当サロンでは、肌表面だけでなく、内側の状態にも着目しながらシミが変化しやすい土台づくりをサポートしています。現在、オンラインカウンセリングを実施しています。5月の枠は残り4枠となっておりますので、気になる方は、LINEよりお早めにご連絡ください。公式LINEはこちら━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━最新のシミ対策・肌改善の本質はInstagramストーリーズにて毎日更新中ぜひチェックしてみてください Instagramはこちら━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ]]> https://beauty-iris.com/blog/detail/20260511135307/ Tue, 12 May 2026 12:00:00 +0900 メラニン生成への関与コラーゲン合成のサポートなど美容において重要な栄養素の一つです。そのため、高濃度ビタミンCやビタミンCサプリ、ビタミンC美容液を取り入れている方も少なくありません。しかし実際には、「頑張って続けているのに変わらない」「一時的には良くても、また戻る」というケースもあります。その理由の一つがシミはビタミンC不足だけで起きているわけではないという点です。シミには・紫外線・体内炎症・活性酸素・ホルモンバランス・血流低下・腸内環境・口腔内環境・ターンオーバーの乱れなど、さまざまな要因が関係しています。つまり、メラニンが作られやすい状態そのものが続いていればビタミンCを足しても、根本的なバランスは崩れたままということです。ビタミンCは、活性酸素に対抗する抗酸化作用を持つことで知られています。しかし、慢性的な炎症睡眠不足ストレス酸化した脂質の摂取余剰鉄による酸化反応などが続いている場合、そもそもの酸化ストレス量が多く、ビタミンCだけではバランスが追いつかないケースもあります。さらに見落とされやすいのが、摂ったものをうまく使える状態かどうかです。例えば、腸内環境の乱れ消化吸収力の低下慢性的な炎症状態などがあると、必要な栄養素を効率よく利用しにくくなることがあります。つまり、「何を取り入れるか」だけでなく、使える体の状態かどうかも重要ということです。美容情報では、「これを飲めば良い」「この成分がシミに良い」という足し算の発信が多く見られます。もちろん必要な栄養を補うことは大切ですが、それだけではなく、炎症を増やしていないか酸化ストレスが高くないか排出や代謝がうまく働いているかといった、土台を見ることも重要です。ビタミンCは、美容において大切な栄養素の一つです。ですが、それだけでシミが改善するとは限りません。大切なのは、「何を足すか」だけでなく、今の体がどんな状態なのかを知ることです。シミは、肌だけでなく、体全体の状態を反映して現れることがあります。だからこそ、外側だけでなく内側の土台から整える視点が重要です。当サロンでは、外側・内側の両面から、お一人おひとりに合わせたご提案を行っています。現在、5月のオンラインカウンセリング枠を限定5枠で開放しています。まずはご自身の体の状態を知るところから始めたい方は、LINEよりご連絡ください。公式LINE━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━最新のシミ対策・肌改善の本質はInstagramストーリーズにて毎日更新中ぜひチェックしてみてください 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鉄サプリを取り入れていませんか？鉄は女性に不足しやすい栄養素として知られているため、「とりあえず飲んでいる」「なんとなく体に良さそうだから続けている」というケースも多いのではないでしょうか。しかしここで注意したいのが、鉄は入れれば入れるほど良い栄養素ではないということです。鉄は一度使われて終わるものではなく、体内で赤血球の材料として使われた後も回収・再利用される仕組みがあります。つまり、日々失われる量よりも過剰に補給していくと体内で余りやすい性質を持っています。もちろん全てが問題になるわけではありませんが、処理しきれずに遊離した状態の鉄、いわゆるフリー鉄が増えると注意が必要です。◆フリー鉄が増えると何が起こるのかフリー鉄は体内でフェントン反応という酸化反応を起こしやすくなります。これは、鉄イオンと過酸化水素が反応することで非常に反応性が高く、細胞へのダメージが強いヒドロキシルラジカルを発生させる反応です。ヒドロキシルラジカルは、数ある活性酸素の中でも特に攻撃性が高く、細胞膜やタンパク質、DNAなどを傷つけ、酸化ストレスを大きく高めるとされています。◆なぜシミと関係するのか肌は酸化ストレスが高い状態になると、炎症が起こりやすくなる回復力が低下するメラニン生成が刺激されやすくなるなどといった変化が起こります。つまり、フリー鉄が多い状態はシミができやすい・残りやすい環境をつくる一因になり得ます。実際に、鉄が関与する酸化反応は皮膚の酸化ダメージや色素沈着との関連が研究されています。ここで誤解してほしくないのは、鉄そのものが悪いわけではないということです。鉄欠乏がある方には必要な場合もあります。ただし、不足していないのに習慣的に摂っている「体の状態を見ずに続けているといった場合は、余剰鉄が負担になる可能性があります。大切なのは、「鉄が良いか悪いか」ではなく、今の自分に本当に必要かどうかを知ることです。インナーケアは、体に良いと言われているものを足せば良いわけではありません。今の体の状態に合っていなければ、かえって負担になることもあります。特に鉄のように体内に余りやすく、酸化に関わりやすい栄養素は自己判断で漫然と続ける前に見直しが必要です。当サロンでは、外側だけでなく内側の状態も踏まえたうえでお一人おひとりに合わせたご提案を行っています。現在、枠数限定でオンラインカウンセリングを実施しています。まずはご自身の体の状態を知るところから始めたい方は、LINEよりご予約ください。公式LINEはこちら━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━最新のシミ対策・肌改善の本質はInstagramストーリーズにて毎日更新中ぜひチェックしてみてください 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・レーザー・フォトフェイシャルなど、「外側のケア」を優先する方が多いですが、その前に見直しておきたいポイントがあります。それが、日常的に摂っている油の質です。油は、熱や光、空気に触れることで酸化しやすくなります。この酸化した油は体内で過酸化脂質と呼ばれる状態に変化します。さらに、こうした物質がタンパク質などと結びつくことで細胞内に蓄積しやすい性質を持つとされています。その代表的なものの一つが、リポフスチン（老化色素）です。◆なぜシミと関係するのか酸化した油の摂取が続くと、体内の酸化ストレス増加慢性的な炎症状態などにつながる可能性があります。これらは、メラニン生成の活性化や肌の回復力の低下といった形でシミができやすい・残りやすい状態に関与すると考えられています。つまり、外側からどれだけケアをしても、内側でシミが「作られやすい状態」が続いていれば根本的な改善につながりにくい可能性があるのです。◆体に良い油でも注意が必要な理由よく健康に良いとされるオメガ3（魚油・亜麻仁油）も構造上、酸化しやすい性質を持っています。そのため、・体質・腸内環境・代謝の状態などによっては、影響の出方には個人差があり、逆に体への負担になる場合もあります。その結果、同じものを摂っていても負担になる人もいれば、問題なく取り入れられる人もいるという違いが生まれます。◆シミを増やさないために見直したいことシミ対策として、まず意識したいのは「何を足すか」ではなく「負担になっているものを減らすこと」です。例えば酸化しやすい油の過剰摂取を控える揚げ物や加工食品の頻度を見直す酸化したオイルサプリの使用を見直すといった点です。シミは、紫外線だけで決まるものではなく、体の内側の状態も大きく関係しています。だからこそ、スキンケアや施術の前に体の中で何が起きているのかに目を向けることが重要です。当サロンでは、外側・内側の両面からお一人おひとりに合わせたご提案を行っています。現在、人数限定でオンラインカウンセリングも実施しています。まずはご自身の状態を知るところから始めたい方は、LINEよりお申込みください。公式LINEはこちら━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━最新のシミ対策・肌改善の本質はInstagramストーリーズにて毎日更新中ぜひチェックしてみてください 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それだけでは変化を感じにくいケースも少なくありません。その理由の一つが皮膚構造における役割の違いです。皮膚は大きく分けて・表皮・真皮という構造になっています。そしてこの境界にあるのが、基底膜です。スキンケアで主にアプローチできるのは、この基底膜より上の「表皮」領域です。表皮では、主にバリア機能の維持ターンオーバー（肌の生まれ変わり）メラニンの排出といった働きが行われています。そのため、スキンケアは・紫外線や外的刺激から肌を守る（バリア機能）（炎症やメラニン生成を過剰にさせないため）・メラニンを排出しやすい状態を整える（ターンオーバー）（シミとして定着させないため）という、2つの役割を担っています。つまり外側のケアは、「シミを作らせにくくし、残りにくくする環境を整えること」が主な役割です。では、シミはどこでつくられているか知っていますか？シミの原因となるメラニンは、表皮の一番下にあるメラノサイトで生成されます。このメラノサイトは、基底膜に接する位置にあり、その働きは・紫外線・炎症・ホルモン・血流・栄養状態といった、体の内側の影響を強く受けます。さらにその下の真皮では、血管や免疫細胞、線維芽細胞などが関与し、肌全体の状態を支えています。この構造から考えると、基底膜より上はスキンケアの領域基底膜より下はインナーケアの領域と捉えることができます。なぜなら、真皮やその下の環境は血流や自律神経、ホルモンバランス、腸内環境といった体全体の状態に大きく左右されるためです。つまり、外側は防御と排出内側はそもそも過剰に作らせない土台という役割の違いがあります。スキンケアをしっかりしていても改善しにくい場合、メラニンが過剰に作られ続けている炎症状態が続いている回復力が低下しているといった、内側の土台に原因がある可能性があります。この状態では、作られる量＞排出できる量というバランスが崩れ、シミが定着しやすくなります。シミケアで重要なのは、①外側守る＋排出する②内側作らせない状態をつくるという、両方のアプローチです。例えば、外側では・保湿によるバリア機能の維持・摩擦や刺激を避けるケア・ターンオーバーを正常にする内側では・血流の改善・炎症を抑える生活習慣・腸内環境のバランス・口腔内環境の見直しといった視点が重要になります。シミは「肌の表面だけの問題」ではなく、体全体の状態を反映した結果として現れるものです。だからこそ、スキンケアだけに偏るのではなく、内側の状態にも目を向けることが大切です。当サロンでは、外側・内側の両面からお一人おひとりに合わせたご提案を行っています。気になる方は、お気軽にご相談ください。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━最新のシミ対策・肌改善の本質はInstagramストーリーズにて毎日更新中ぜひチェックしてみてください 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「シミやくすみが気になり始めた」という声も、実際には少なくありません。結論から言うと、腸活そのものが悪いのではなく、体の状態ややり方が合っていない可能性があります。腸と肌の関係については腸皮膚相関として知られ、腸内環境が肌状態に影響することが示唆されています。ただしこれは、整った状態で機能することが前提です。バランスが崩れている状態で刺激を加えると、かえって負担になることもあります。◆腸活でシミが悪化しやすい人の特徴①腸内環境が乱れている状態で一気に始めている腸内環境が大きく乱れている場合、発酵食品やサプリメントを急に増やすことで腸内バランスが一時的に崩れることがあります。その結果、ガスの増加炎症反応代謝負担の増加などが起こり、肌にも影響が出る可能性があります。②排出（代謝）が追いついていない腸活によって体内の循環が変わると老廃物の動きも変化します。しかし便秘や肝臓の代謝負担、血流低下などがある場合、排出が追いつかず、体内に負担がかかる状態になります。この状態は、活性酸素の増加や慢性的な炎症につながり、シミが目立ちやすくなる可能性があります。③「好転反応」として放置している腸活を始めた際の変化を、すべて「好転反応」と捉えてしまうケースもあります。しかし肌荒れが長期間続いたり、シミやくすみが悪化している場合は体に合っていない可能性も考える必要があります。④外側のケアとのバランスが取れていない腸活に意識が向くことで、紫外線対策や保湿、摩擦ケアといった外側のケアが疎かになると肌へのダメージは防げません。内側だけ整えても、外的刺激を受け続けていればシミは定着しやすくなります。腸活は本来、肌にとってプラスに働く可能性のあるものです。ただし重要なのは、その段階とバランス。腸活を取り入れる場合は、体の反応を見ながら行なうという視点が大切です。世間で「腸活に良い」と言われているものでも、すべての人に同じように合うとは限りません。大切なのは、今の自分の体の状態を知り、それに合った方法を選ぶことです。腸内環境は一人ひとり異なり、同じ方法でも反応には個人差があります。だからこそ、「良いと言われているから取り入れる」のではなく、自分の体にとって適切かどうかを見極めることが重要です。腸活は、やり方次第でプラスにもマイナスにもなり得ます。当サロンでは、そうした体の状態も踏まえたうえで外側・内側の両面からご提案を行っています。気になる方は、お気軽にご相談ください。現在、人数限定でオンラインカウンセリングを実施しています。まずはご自身の体の状態を知るところから始めたい方は、公式LINEよりご連絡ください。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━最新のシミ対策・肌改善の本質はInstagramストーリーズにて毎日更新中ぜひチェックしてみてください 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